Совсем скоро Новый год, поэтому xочу напомнить тебе всего лишь три слова одного американского предпринимателя, писателя: «Ты не вечен». И я с ним согласна.
Это не попытка испугать, а реальное положение дел. У нас с тобой всего одна жизнь, чтобы стать счастливыми. Взгляни правде в лицо и перестань хныкать, перестань жаловаться на то, что занимаешься не тем, чем хочешь. Просто начни действовать.
Если ты с этим согласен, если ты позитивный и персонально ответственный человек, честно ответь себе.
Возможно и я чем-то смогу тебе помочь, прошу тебя ответь всего лишь на анкету!
Знаешь, почему мне нравится делать других людей счастливыми и вдохновлять их на перемены к лучшему? Потому что я счастлива сама и мне помогли в этом. Возможно, это прозвучит эгоистично, но в первую очередь стоит позаботиться о собственном счастье, а уже потом пытаться помочь окружающим. Я стараюсь так и делать.
В наш век спешки, дефицита отдыха и информационных перегрузок обрести душевное спокойствие не так просто. Мы переживаем и пережевываем то, что уже случилось, нервничаем из-за текущих событий и волнуемся по поводу будущего.
Проблема зачастую даже не в возросших психологических нагрузках, а в том, что мы не умеем нормально избавляться от этого беспокойства. У многих процесс расслабления сводится к спиртному, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям.
Между тем существуют предельно простые методы обрести душевное равновесие буквально за несколько минут.
Вспомни целых 45 таких способов.
1. Сделай глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержи дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохни.
2. Возьми ручку и запиши свои мысли на бумаге.
3. Признай, что жизнь — сложная штука.
4. Запиши три своих самых удачных события в жизни.
5. Расскажи другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.
6. Сядь на крыльцо и ничего не делай. Пообещай себе делать это чаще.
7. Дай себе разрешение просто побездельничать некоторое время.
8. Смотри на облака в течение нескольких минут.
9. Полетай над своей жизнью в своем воображении.
10. Расфокусируй свой взгляд и просто замечай периферийным зрением все, что делается вокруг тебя в течение нескольких минут.
11. Отдай несколько монет на благотворительность.
12. Представь, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.
13. Положи руку на сердце и почувствуй, как оно бьется. Это здорово.
14. Пообещай себе, что не смотря ни на что будешь сохранять положительный настрой до конца дня.
15. Будь благодарен, что не всегда получаешь то, что вы хочешь.
16. Подумай, как бы ты прожил свою жизнь, если бы точно знал, что тебе никогда не быть богатым.
17. Позволь своему телу делать то, что ему хочется в эту минуту (ничего противозаконного, разумеется).
18. Понюхай свежие цветы.
19. Прислушивайся к голосу своего внутреннего критика, как будто это твой лучший друг.
20. Определи самую напряженную часть своего тела. Напряги ее из всех сил на несколько секунд, а затем расслабься.
21. Выйди на улицу и коснись чего-то на 100% натурального. Прочувствуй текстуру.
22. Оглянись вокруг и дай про себя обозначения каждому объекту, который ты видишь. Осознай, насколько просты эти вещи на самом деле.
23. Улыбнись самой глупой улыбкой в мире и представь как ты выглядишь.
24. Подумай о своей большой проблеме так, словно с ней к тебе за советом обратился твой друг.
25. Представь, что ты соединен с землей и твои корни простираются до центра планеты.
26. Сделай себе массаж головы всеми десятью пальцами.
27. Считай от 10 до 1 и прислушивайся к эху после каждой цифры.
28. Почувствуй босыми ногами почву под собой и осознай связь с нашей землей.
29. Перестань концентрироваться на других людях.
30. Решись сказать «нет».
31. Напиши список всех проблем, которые тебя беспокоят. Затем отфильтруй те, которые на самом деле не зависят от тебя или не очень важны.
32. Выпей воды (обезвоживание вызывает стресс).
33. Живи такой жизнью, которая тебе по средствам.
34. Осознавай разницу между твоими желаниями и необходимостью.
35. Искренне извинись перед… ну ты сам знаешь перед кем виноват.
36. Задумайся о просторах Вселенной и пойми, как незаметны твои неприятности.
37. Откажись от быстрого решения для сложной проблемы и стремись к ее решению на более глубоком уровне.
38. Удели некоторое дополнительное время для общения с ребенком.
39. Слушай белый шум — это действительно расслабляет.
40. Запиши лучший совет, который ты когда-либо получал и примени его.
41. Погуляй с собакой.
42. Закрой глаза и позволь солнцу согреть твои веки.
43. Дай себе возможность признавать свои ошибки.
44. Посмотри на других людей и признай, что они такие же люди, как и ты — со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
45. Согласись, что всегда будет кто-то богаче, умнее, и сильнее….
А какие психологические методы успокаивают вас лучше всего? Удачи и главное - действуй!
Я люблю пешие прогулки, особенно вдоль реки.
ОтветитьУдалитьКогда смотрю на воду,все плохое куда-то исчезает и мое тело наполняется снова энергией и хорошим настроением.