Как обрести и восстановить душевное равновесие (продолжение)?

Прошлый раз мы обратили внимание на то, что обижаться не стоит - это очень вредно и опасно для самого себя. А как же быть?

Необходимо научиться прощать обиды. Это не  легко, но это  заслуживает того…

Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развесели себя сам. 

В этот момент  можно послушать анекдоты, можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, можно включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями, а если и это не помогает, то желательно уединиться и среди деревьев покричать, если нет такой возможности – в спортзале побить «грушу», дома – подушку. 

Разумеется, обсуждать свои обиды с обидчиками не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами. Попробуй! Помогает.

Следующий момент, это то что мы думаем. Если ты чувствуешь, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научись их замещать: используй короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы – например, попробуй заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. 

Ты знаешь, этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и ты сам выбираешь, «какие мысли думать».

Важно уметь отслеживать свое состояние – осознавай, что происходит с тобой «здесь и сейчас», и трезво оценивай свои эмоции: если ты разозлился или обиделся, «остынь», хотя бы на короткое время постарайся перестать взаимодействовать с окружающими. 

При первой возможности старайся помогать другим людям – это приносит радость и успокоение. Только помогай тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.

Кроме того, прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. 

Посещение фитнес-клуба и прогулки: в это время наш мозг насыщается кислородом и уровень «гормонов радости» повышается. Если тебя что-то гнетет, ты тревожишься и беспокоишься, отправляйся в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегай, попрыгай или погуляй в парке или в другом месте, где получится. 

Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым – у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.

Мне очень нравятся слова Майкла Джексона " В мире, полном ненависти нужно уметь надеяться. В мире полном зла нужно уметь прощать. В мире полном отчаяния нужно уметь мечтать! В мире полном сомнений нужно уметь верить..."

Желаю всем здоровья и душевного равновесия.